ビタミンは美肌づくりに良い
体は食べ物でできているので
食事の安全性にこだわる事はとても大事です。
お肌にとってもどんな栄養素がいいのかとっても気になります。
現代人はビタミン群が慢性的に不足している状態です。
特に脂肪を燃焼させ、皮膚に潤いを与えるビタミンB2が
美肌に効果をもたらしてくれます。
白米を玄米や胚芽米に変えると、良いと言います。
牛肉よりも豚肉にビタミンB2が豊富です！！
油脂を取る事も大事です
油脂を取るとビタミンB2の消費を減らす事ができます。
ビタミンB2が豊富な食べ物です！
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アーモンド、アサリ、あしたば、アスパラガス、アジ、
アボカド、イワシ、牛の内臓と副生物、ウナギ、
カレイ、ズワイガニ、鶏卵、牛肉、牛乳、こまつな、ごま、こんぶ、
サケ、さといも、サバ、サンマ、しいたけ、シジミ、
しそ、しめじ、しゅんぎく、そば、
タラ、たけのこ、チーズ、とうがらし、とうもろこし、
ドジョウ、鶏肉、鶏の内臓と副生物 納豆、にら、
ハマグリ、パセリ、羊肉、ヒラメ、ピーナッツ、豚肉
豚の内臓と副生物、ブリ、ブロッコリー、ホタテ、
まいたけ、芽キャベツ、モロヘイヤ、
ヨーグルト、 落花生、抹茶、レバー
